نبذه عن شبكه ايجي فايفشبكه ايجي فايف تم تاشيسها في عام 2011 الميلاديمن قبل المهندس محمد وهي خاصه لتطوير المواقع والمنتديات

تواصل معنا على
شبكه التراس التطويري
هلا فيك
شبكه التراس التطويري
هلا فيك
شبكه التراس التطويري


الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شرح طريقه اضافه منتداك فى اليكسا ( alexa ) ... بالصور
طلب اشارف
طلب منتدى في بي
موضوع ولا اروع
كلام رائع
كنوز إيمانية
¨. ْ*•¸,أَيَحْسَبُ الْإِنْسَانُ أَنْ يُتْرَكَ سُدًى,¸•* ْ.¨
لكل من تاخرت عن التحقق امنياته
لاصحاب المواقع اضف جميع مواضيع منتداك لقوقل
فتاه امريكيا تاكل الصابون
الأربعاء فبراير 29, 2012 5:58 pm
الجمعة فبراير 10, 2012 2:04 am
الثلاثاء يناير 31, 2012 2:59 am
الثلاثاء يناير 31, 2012 2:50 am
الثلاثاء يناير 31, 2012 2:49 am
الثلاثاء يناير 31, 2012 2:47 am
الثلاثاء يناير 31, 2012 2:46 am
الثلاثاء يناير 31, 2012 2:43 am
الثلاثاء يناير 31, 2012 2:40 am
الثلاثاء يناير 31, 2012 2:38 am











شاطر | 
 

 لتستعيد ثقة نفسك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الملكة


عضو نشيط

عضو نشيط
معلوماتاضافية
الجنس : انثى
الدولة : لتستعيد ثقة نفسك JDw86939
عدد المشاركات : 111
نشاط العضو : 239
تاريخ التسجيل : 14/06/2011

لتستعيد ثقة نفسك Empty
مُساهمةموضوع: لتستعيد ثقة نفسك   لتستعيد ثقة نفسك Emptyالجمعة يوليو 29, 2011 10:32 pm











ضع سجل إمتنان ذاتي:
إستبدل تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتب ثلاثة أشياء نجحت
في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور
الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرف على النواحي الإيجابية
في حياتك.


عزز مزاجك الجيد وإرفع إحترامك لذاتك:
أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين
المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج
الجيد. التمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، --
يزيد من الدافع العقلي. وفقا لدراسة صدرت
عام 2010 من جامعة إسيكس في إنجلترا عن زيادة الثقة بالنفس، قوم بعمل سلسلة
من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا
التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر
إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر.


التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية:

إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض
المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا
ويشوه ثقتنا الذاتية. اليوم يستعمل الخبراء من جامعة بنسلفانيا "التأمل"
لزيادة المرونة ضد الإجهاد بين أفراد الجيش الذين خدموا في العراق
وأفغانستان، على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة.
يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك
في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل.



تخلص من السموم في حقيبة غذائك:
الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل،
لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك
تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من
الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء
اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة.


أخرج الفن الداخلي وإحترام ذاتك:
استعيد روحك المبدعة وانغمس في هوايات تحبها وتجعلك تشعربالتحسن حول نفسك
وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد
على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل
أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية.
الموضوع الأصلي : لتستعيد ثقة نفسك الكاتب : الملكةالمصدر : منتديات أصحاب كول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة


عضو جديد

عضو جديد
معلوماتاضافية
الجنس : انثى
الدولة : لتستعيد ثقة نفسك 32Z86730
عدد المشاركات : 50
نشاط العضو : 98
تاريخ التسجيل : 06/07/2011

لتستعيد ثقة نفسك Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتستعيد ثقة نفسك   لتستعيد ثقة نفسك Emptyالثلاثاء أغسطس 02, 2011 4:53 am

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا
روعه مواضيعك

لكـ خالص
احترامي
الموضوع الأصلي : لتستعيد ثقة نفسك الكاتب : بسمةالمصدر : منتديات أصحاب كول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
άήτђạ



لتستعيد ثقة نفسك Iqt03898
معلوماتاضافية
الجنس : ذكر
الدولة : لتستعيد ثقة نفسك DVK86485
عدد المشاركات : 931
نشاط العضو : 1750
تاريخ التسجيل : 11/04/2011
المزاج : 3

لتستعيد ثقة نفسك Empty
http://75kk.forumarabia.com
مُساهمةموضوع: رد: لتستعيد ثقة نفسك   لتستعيد ثقة نفسك Emptyالثلاثاء أغسطس 02, 2011 9:00 pm

نقاط بالغة الأهمية

في تطوير النفس

وتعزيز الذات والنمو الذاتي نحو الإيجابية

سلمت يمناك على ماأنتقت وقدمت

وكساك الله رداء العافية

شكرا لكِ
الموضوع الأصلي : لتستعيد ثقة نفسك الكاتب : άήτђạالمصدر : منتديات أصحاب كول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

لتستعيد ثقة نفسك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 كلماتدلالية كلماتدلالية
لتستعيد ثقة نفسك اصحاب كول , لتستعيد ثقة نفسك جديد على منتديات اصحاب كول ,لتستعيد ثقة نفسك , لتستعيد ثقة نفسك eshary , لتستعيد ثقة نفسك telecharger 2011 , لتستعيد ثقة نفسك
 KonuLinki الموضوع
 كود BBCode BBCode
 كودHTML HTML Kodu
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكه التراس التطويري :: الساحة الرئيسية :: الساحة الرئيسية :: قسم المواضيع العاااامة-


جميع الحقوق محفوظه لدي شبكه ايجي فايف 2012
لتستعيد ثقة نفسك Cron